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【腰痛持ち必見】歩き方を改善して腰の痛みを緩和するには?靴とインソールで対策を!

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慢性的な腰の痛みにお悩みの方は多くいらっしゃるのではないでしょうか?

腰の痛みの原因は多様ですが、歩き方も腰痛を引き起こす要因の一つです。

歩行時の姿勢が崩れていると、身体に余計な負荷がかかり、足腰にしわ寄せが来ます。

一路
一路
それが腰の痛みの原因になっているのかも…

裏を返せば、歩き方を改善すれば腰の痛みがおさまる可能性があるということです。

歩き方を改善するためには、どんな靴を履くかが大事。

具体的には、身体に負担をかけない靴を履いたり、靴の中に入れて身体のバランスを調整するインソールを使うことで腰の痛みをやわらげることが可能になります。

本記事では、腰の痛みを緩和するための靴とインソールについてご紹します。

  • 慢性的な腰痛を何とかしたい!
  • 歩き方を改善して疲れにくくしたい!
一路
一路
そんな方はぜひともご覧下さい!

腰の痛みを緩和する靴:ダンスコ

腰の痛みにくアイテム、その一がダンスコ(dansko)のコンフォート靴です。

ダンスコは、足の健康に良い靴を作っている、アメリカのシューズメーカーです。

ダンスコが作る靴は、アメリカの医学協会から認定も受けている独特のソール形状が特徴。

前後にせりあがった形のソールがきれいな姿勢を保つことをサポートし、歩きやすさを補助してくれます。

疲れにくく、腰痛改善効果も期待できる靴です。

それがこちらの靴。

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ダンスコのコンフォート靴である「プロフェッショナルオイルド」です。

履きやすく身体への負担が少ない、コンフォート靴です。

コンフォート靴とは
  • 足の健康を考慮して作られた履き心地の良い靴のこと

プロフェッショナルオイルドを含めたダンスコの靴は、立ち仕事が基本の職場で働く方々の靴として作られています。

一路
一路
もちろん、日常での普段履きとしても使えます!

履きやすく、足腰への負担を取り除くようにつくられているダンスコはAPMA(アメリカ足病医学会)から

  • 履きやすい靴
  • 足の健康をサポートする靴

と評価を受けています。

ダンスコのプロフェッショナルは履くことで歩き方を改善し、足の疲れやむくみ、そして、腰痛を軽減する効果があるのです。

その秘密はプロフェッショナルオイルドの形状。

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前後にせりあがった形状で靴自体が振り子の役目を果たし、自然と前に足が出やすくなります。

靴が歩行のサポートをしてくれるので、歩くのが楽になるのです。

中敷きの形状も工夫が凝らされています。

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土踏まずのところが盛り上がり、偏平足を矯正するような形状のため、歩き方が自然に整います。

ソールには弾力性のあるポリウレタンを採用。

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歩行時の衝撃吸収性が高く、身体への負荷が少なくなります。

歩くときの衝撃が緩和され、快適な履き心地に。

おのずと、腰への負担も軽くなります。

繰り返しになりますが、このソールはAPMA (アメリカ足病医学協会) に公式に認定されていて、その効果は確かなもの。

プロフェッショナルオイルドの特徴
  • APMA (アメリカ足病医学協会) 認定
  • 高品質なオイルドレザーを用いたアッパー
  • アーチサポートの高いレザーフットベッド(足裏の形に対応する立体的な凹凸の中敷き)
  • 耐衝撃性を持った丈夫なアウトソール

ダンスコのプロフェッショナルオイルドは、足腰への負担を軽減して身体への負担がかかりにくくなるように設計されているのです。

一路
一路
健康をサポートしてくれるのがダンスコの靴!
ダンスコの靴の詳細をもっと見る
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腰の痛みを緩和するインソール:インソールプロ

腰の痛みにくアイテムその二は、腰痛対策用のインソール(中敷き)です。

靴にインソールを入れて歩き方を改善してあげることで、腰痛の症状が軽減される可能性があります。

腰痛の原因は様々ありますが、そのうちの一つに「歩くときの姿勢」があります。

姿勢が前かがみになる猫背や、その逆の反り腰は腰への負担を大きくする姿勢です。

腰痛の多くは、骨盤と脊柱との角度の不良によって、腰の筋肉に大きな負荷がかかって起こります。

つまり、歩くときの姿勢が悪いと腰へ負担をかけてしまうということ。

腰への無用な負荷を避けるためにも、首から腰にかけてのラインが直線になることが理想です。

その姿勢を維持できれば、腰痛のリスクは大きく軽減されます。

そして、歩き方の姿勢を矯正するためのインソール、それが「インソールプロ(腰痛対策)」です。

インソールプロは、プロの技術から生まれたインソールで、自分の体重を矯正力として利用する「足底治療用医療器具」の理論から生まれた世界初の「トラブル別インソール」

腰・足・膝の主なトラブルに対応した種類がラインナップされているインソールシリーズです。

今回ご紹介するのは「腰痛対策」のインソール。

インソールプロ(腰痛対策)は3つのアーチが骨盤と脊柱との角度をサポートして腰への負担を軽減してくれます。

3つのアーチとは?
  1. 内側縦アーチパッド
  2. 外側縦アーチパッド
  3. 横アーチパッド

3つのアーチによって足や骨盤の角度を調整し、かつ腹筋を鍛えることで腰に掛かる負担を小さくすることができます。

さらに、「衝撃吸収材フィットセル」をかかとに採用しているので、歩くときの衝撃を吸収して腰部への負荷を軽減します。

実際にインソールプロ(腰痛対策)を入れている靴の様子がこちら。

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黒い部分がインソールです。

インソールを靴の中に入れているだけなので、外すのも簡単。

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何せ、中に入れるだけですから、簡単にインソールプロを靴に導入できます。

インソールプロ(腰痛対策)の全体像はこのようになっています。

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上から見ても立体的なことが分かります。

サイズは大まかにM、Lなど分かれていますが、購入後に靴のサイズや形に合わせてつま先部分をカットする仕様なので、調整の融通が利きます。

横から見た図はこのように。

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横から見ると立体的な構造が際立ちます。

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かかとにいくにつれて高くなるソール。

これが身体の姿勢を矯正する役目を果たし、腰痛を軽減してくれるわけです。

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土踏まずの箇所も足に沿う形でアーチパッドが設置されているので、歩行時のフィット感も抜群。

歩行をしっかりサポートしてくれます。

また、インソールの盛り上がりによってかかと部分に角度ができるため、立っているだけの状態でも、足に角度がつきます。

これによって骨盤と脊柱の角度を矯正し、腰痛を軽減する効果がもたらされるメカニズム。

インソールプロ(腰痛対策)で姿勢を矯正することで、靴を履いている間、日常的に腰痛対策に取り組むことができます。

腰痛対策のインソールの詳細をもっと見る
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道具を使って腰の痛みを緩和する

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慢性的な腰の痛みは普段の立ち姿勢、歩き姿勢が原因になっていることもあります。

腰痛改善体操などを実施しても腰の痛みがやわらがない場合は、履いている靴を変えてみてください。

一路
一路
腰の痛みに効果のある靴やインソールを使えば効果があるかもしれませんよ!

それでは、今回はこの辺で。
少しでもご参考になれば幸いです。

ご覧いただき、ありがとうございました!

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